Einfach machen

Tag für Tag gehe ich diesen Weg entlang. Ein stiller Spaziergang, begleitet von Schmetterlingen, die lautlos umherschweben. Zur rechten und zur linken Seite stehen Bäume in voller grüner Pracht. Rechts entdecke ich Brennnesseln – ihre Blüten, reich an Vitamin C, leuchten im Licht. Links säumen Sträucher den Weg.  Ich weiß nicht, ob sie essbar sind oder einfach nur wild wachsen. Und doch verspüre ich den Impuls, einfach meine Hand auszustrecken, sie leicht zu streifen – und leise Hallo zu sagen. Die Bäume am Wegesrand, rechts und links, scheinen sich über den Weg hinweg die Hand zu reichen. Ihre Äste reichen hinüber zu den Bäumen auf der anderen Seite, und selbst das Grün und die Blätter, scheinen miteinander zu kommunizieren. Ich liebe es, diesen Weg zu gehen – denn jedes Mal entdecke ich etwas Neues. Die Grünflächen verändern sich ständig; manche Sträucher sind schon vertrocknet, und zu meiner Rechten sehe ich nun Brombeersträucher, die vor Kurzem noch gar nicht da waren. Das bede...

Brücken bauen Ich sitze gerade auf dem Balkon. Die Sonne steht schon etwas tiefer, mein frisch gepresster Karotten-, Orangen-, Zitronen-, Ingwer-Saft steht kühl und leuchtend neben mir. Ich strecke die Beine aus, atme durch, und entdecke einen Stapel Zeitschriften auf dem Tisch. Ich blättere einfach ein bisschen herum – ohne Ziel, einfach treiben lassen. Und dann springen mir plötzlich zwei Worte ins Auge: Brücken bauen . Zwei einfache Worte – und sofort ist da ein Impuls. Ein Gedanke, der mich nicht mehr loslässt. Brücken bauen – das begegnet uns doch ständig. Jeder spricht davon. Jeder hofft darauf. Und ja, das Thema berührt. Denn Brücken bedeuten Verbindung. Hoffnung. Zugang. Und auch Heilung. Gerade im Ahrtal, das durch die Flutkatastrophe 2021 so schwer getroffen wurde, ist dieses Thema ganz konkret. Dort wurde kürzlich eine neue Brücke eröffnet. Und wer das Ahrtal kennt, weiß: Viele Brücken wurden damals einfach weggespült. Sie waren plötzlich verschwunden – von einem Tag auf...

 Zwischen Loslassen und Seinlassen – Gedanken am Rhein Ich liebe es, die Geschichten anderer Menschen zu lesen. Zu erfahren, wie sie ihr Leben meistern, welche Erfahrungen sie gemacht haben, was ihnen geholfen hat, weiterzukommen. Für mich gibt es kaum etwas Wertvolleres, als aus diesen Erlebnissen zu lernen, mich davon inspirieren zu lassen. Und genau deshalb schreibe ich auch selbst – weil es mir guttut, weil es mir Klarheit bringt, und weil ich hoffe, auch andere damit zu berühren. Gerade lese ich das Buch Die Kraft des Seinlassens von Joshua Becker. Ich habe es vor über einem Jahr geschenkt bekommen, aber damals war einfach nicht der richtige Zeitpunkt dafür. Ich war mitten in einem Prozess des Loslassens – emotional, mental, körperlich. Burnout. In dieser Phase konnte ich nichts von außen aufnehmen. Ich musste mich auf mich selbst konzentrieren. Den Lärm reduzieren. Den Druck rausnehmen. Den Boden unter den Füßen wiederfinden. Heute ist es anders. Heute war der Moment da, das ...

Wie oft sehen wir Müll – und gehen weiter? Wie oft laufen wir an irgendeinem Stück Müll vorbei – im Wald, auf dem Gehweg, im Park – und denken innerlich: "Oh man, wer hat das da schon wieder hingeschmissen?" "So viel Müll überall." Und trotzdem gehen wir weiter. Vielleicht, weil wir denken, das sei nicht unsere Aufgabe. Vielleicht, weil’s gerade nicht passt. Vielleicht, weil wir’s einfach gewohnt sind. Ein Moment im Wald Vor Kurzem war ich im Wald spazieren, als mir eine leere Zigarettenschachtel auffiel. Sie lag mitten auf dem Weg. Ich dachte kurz: „Soll ich...?“ Und dann: „Ja.“ Ich hab einen Stock aufgehoben, die Schachtel damit aufgespießt – und dann stand ich da. Kein Mülleimer in Sicht. Also habe ich sie einfach mitgenommen. Sie fuhr dann eben mit mir ein paar Kilometer durch die Gegend, bis ich endlich einen passenden Ort zum Wegwerfen gefunden habe. Es war nicht bequem. Aber auch nicht schlimm. Und am Ende hatte ich ein gutes Gefühl: Ich hatte nicht wegges...

❤️ Worte zum Abend ❤️ Guten Abend, ihr Lieben. Gerade eben bin ich durch Zufall – oder vielleicht war es Schicksal – Zeugin eines bewegenden Benefizkonzerts in einer Kirche in Durlach geworden. Die Kirchenglocken hatten laut geläutet, und meine Neugier führte mich hinein. Dort spielte ein begnadeter Trompeter: Reinhold Friedrich . Er ließ Töne erklingen, wie ich sie noch nie zuvor von einer Trompete gehört habe – so sanft, so feinfühlig, dass sie direkt ins Herz gingen. Ich war zutiefst berührt und voller Demut. Es war beeindruckend zu sehen, wie Musiker ihr Talent in den Dienst anderer stellen – nicht für Ruhm, sondern aus Mitgefühl und Verantwortung für die Gemeinschaft. Ich musste unweigerlich an das Ahrtal denken. An all die Menschen, die auch heute noch ihre Talente und Kräfte einsetzen, um anderen zu helfen – Hand in Hand, mit Mut und Menschlichkeit. Es wird so klar in solchen Momenten: Der Mensch braucht nicht viel, um Gutes zu tun – nur zwei Hände, zwei Beine, einen Verstand, e...

 ......mach mit ihnen einen Ausflug Gabi Ich Majid Ein Ausflug ins Erinnern Eigentlich wollten wir schon letzte Woche los, doch es ging meinem Vater nicht so gut – also haben wir kurzerhand umgeplant. Gestern war es dann soweit. Der Tag begann vielversprechend: Wir fuhren einfach los, hinaus ins Grüne, Richtung Calw. Allein der Weg dorthin war schon ein kleines Erlebnis. Im Zauberberg kehrten wir ein, genossen ein feines Mittagessen und den weiten Blick ins Tal – bis hinüber zu den Vogesen. Doch das Schönste war nicht das Essen, nicht die Aussicht. Es waren die Erinnerungen, die uns begleiteten: „Weißt du noch, damals…?“ „Ach, guck mal – hier hatten wir doch diese Autopanne!“ „Die Strecke bin ich auch schon mal gefahren, ganz sicher!“ Wir lachten über alte Geschichten, über kleine Missgeschicke, über all das, was sich mit der Zeit in liebevolle Anekdoten verwandelt hat. Und wir genossen diesen Tag, der zugleich so ruhig und doch so reich war. Heute sind wir gar nicht vielen Mens...

Langsamer leben – eine Einladung zum Innehalten Heute Morgen lag ich noch im Bett, als mir wieder dieses eine Thema durch den Kopf ging: langsamer machen . Es begleitet mich schon lange. Und vielleicht ist heute ein guter Tag, um dir davon zu erzählen – und dir eine kleine Inspiration mit auf den Weg zu geben: Deinen Tag bewusster zu gestalten. Dein Leben langsamer anzugehen.  Vom Müssen zum Sein Früher dachte ich, ich müsste jeden Tag bis zum Rand füllen. Möglichst viel erledigen, produktiv sein, keine Minute verschwenden. Und wenn am Abend noch etwas offen war, habe ich es einfach noch mit reingequetscht. Immer weiter, immer mehr. Heute sehe ich das anders. Ich genieße es inzwischen, einfach zu sein . Ohne den ständigen Druck, mich durch das, was ich tue, definieren zu müssen. Ohne das Gefühl, dass ich meinen Wert aus To-do-Listen ziehen muss. Langsam heißt nicht stehen bleiben Mit „langsam“ meine ich übrigens nicht, dass du dich wie eine Schnecke bewegen oder gar nichts ...

  Mein neuer Morgen – mein neues Leben Neulich habe ich in der " Vital" einen Artikel über Morgenroutinen gelesen. Ein Experte beschreibt dort die perfekte Art, in den Tag zu starten – und ich habe festgestellt: Vieles davon mache ich längst. Nicht, weil ich es gelernt habe, sondern weil mich mein Weg genau dorthin geführt hat. Ich habe einige Erklärungen aus dem Originaltext der "Vital" übernommen, damit ihr auch etwas Fachwissen bekommt. Der Rest ist aus meinem Leben. Denn ehrlich gesagt: Erst nach meinem Gletscher – so nenne ich meine Depression – habe ich gelernt, wie wichtig ein bewusster Morgen ist. Warum Gletscher? Weil ich wollte, dass sie schmilzt . Und auch, weil ich glaube, dass es hilft, sich mit einem neuen, weicheren Wort auf das zu beziehen, was weh tut. Worte schaffen Realität – und ich wollte meine Realität positiv verändern. Ein neuer Morgen beginnt ohne Handy und mit Dankbarkeit Ich beginne den Tag nicht mit Instagram, E-Mails oder schlech...

  Begegnung im Wald Heute hatte ich wieder eine besondere Begegnung. Eigentlich wollten wir nach Calw fahren – ein bisschen den Tag verbringen, unterwegs einen Kaffee trinken. Ich war schon früh wach und hatte mir ohnehin vorgenommen, spazieren zu gehen, in den Wald ganz in der Nähe meiner Eltern. Dann kam eine Nachricht: Papa geht's nicht so gut. Er weiß noch nicht, ob er mitkommen will oder kann. Also habe ich gesagt: Dann machen wir das einfach so, wie es kommt. Ich bin losgegangen, allein in den Wald. Am Waldeingang kam mir eine Frau mit einem Hund entgegen – oder besser gesagt: Wir liefen fast gleichzeitig los. Wir sagten ganz normal „Guten Morgen“.  Etwas später begegneten wir uns nochmal und ich dachte ich frag sie jetzt einfach mal. „Schönen guten Tag. Darf ich Ihnen mal eine Frage stellen?“ Ich schaue sie an – und sie sagt: „Bist du nicht die Nadia?“ Ich: „Heike?“ Und sie: „Ja!“ Ich konnte es kaum fassen. Das darf doch jetzt wohl nicht wahr sein?! Eine frühere Klassen...

Ein Rucksack voll mit meinem Leben Natalia nahm ihren Rucksack zur Hand und suchte ihre Lesebrille. Sie konnte sie nicht gleich finden, dafür aber viele andere Dinge. " Da ist mein ganzes Leben drin". Manchmal passt mein ganzes Leben in einen Rucksack“, sagte Natalia, als wir gemeinsam im Restaurant beim Essen saßen. Ich horchte auf. Nahm das gesprochene Wort in mich auf. Und dachte still: Wie schön das wäre, wenn das wirklich möglich wäre. Was wäre wohl in diesem Rucksack? Rückblickend – auf all die Menschen im Ahrtal, die am Ende nicht mal mehr einen Rucksack besaßen – werde ich still. Demütig. Nachdenklich. Immerhin haben wir heute wieder einen Rucksack. Aber damals, in dieser Nacht, in dieser Katastrophe – hatten viele nichts. Nicht einmal etwas, worin sie etwas hätten verstauen können. Da wurde schlagartig bewusst, was es bedeutet, nur noch die Kleidung am Leib zu haben. Alles andere – weg. Und viele brauchen Jahre, um diesen Verlust überhaupt zu begreifen. Wenn p...

Mitten in der Hitze – ein Balanceakt Heute ist es echt richtig heiß. So ca. 32 Grad. Bis gerade eben saß ich noch auf dem Balkon. Ganz entspannt – zumindest solange, bis die Sonne langsam um die Ecke kam. Jetzt schiebe ich mich um die andere Ecke... hinein ins Kühle. Zumindest im ersten Moment fühlt es sich so an. Doch nach ein paar Minuten sieht das schon ganz anders aus. Und jetzt frage ich mich: Welche Ecke nehm’ ich jetzt? Ich sage mir: Schön die innere Balance halten. Nicht extrem in die Hitze reinsteigern, sondern tief durchatmen und einen kühlen Kopf bewahren. Achtsam bleiben – auch wenn’s heiß ist Ja, das ist heute eine gute Übung: trotz der Hitze nicht zu überdrehen. Schön mit den Gedanken in Balance bleiben – dann kühlt sich alles schon ein bisschen ab und pendelt sich langsam in Ruhe zu einer angenehmen Temperatur ein. Ich fühle es schon. Es funktioniert. Was würde es mir jetzt bringen, wie eine Irre durch die Wohnung zu stöhnen: „Ach, ist mir heiß! Boah, was fü...

Es sei denn, du machst Yoga... Ja, das mit dem Verbiegen – oder es anderen recht machen. Wer kennt das nicht? Bewusst oder unbewusst habe auch ich mich einen Großteil meines Lebens verbogen. Und warum? Aus heutiger Sicht war es einerseits der Glaubenssatz, dass andere das von mir erwarten oder denken könnten. Und andererseits die Annahme, dass es nur so funktioniert – im Job, in Beziehungen, im Alltag. Das eigentlich Tragische daran: Nie stand jemand direkt vor mir und sagte: „So, verbieg dich jetzt, weil es mir sonst nicht passt.“ Aber es kam in anderer Form: „Könntest du vielleicht ein bisschen weniger so sein? Oder ein bisschen mehr so?“ Und da ich damals noch nicht wusste, wer ich wirklich bin, wurde das Ganze zu einer Art innerer Challenge: Wie sehr kann ich mich noch anpassen, damit es für andere passt? Ich habe mich charakterlich regelrecht verbogen – ohne zu erkennen, welche Gefahr darin liegt. Erst heute, nach unzähligen dieser Verbieg-Momente und vielen Jahren Lebenserfahrung...

Passion oder Job? – Ein Impuls aus dem Moment Gerade eben schrieb mir eine Frau, die bald eine meiner Freundinnen sein wird: „Du bist ja ganz schön präsent im Netz. Und du hast einen Blog gestartet... ist das Passion oder Job?“ Also da dachte ich mir: Ich bin präsent in meinem Leben. Ich bin präsent in mir – und somit kann ich überall präsent sein, weil ich in mir ruhe. Die Kraft der Ruhe kann dann zu anderen rübersprudeln, und ich darf weiter ruhen. Das fühlt sich gut an: präsent im Netz zu sein – und in mir selbst. Passion oder Job? Weder noch. Es ist die göttliche Führung, die mich frei macht, nach irgendwelchen Maßstäben zu handeln. Nenne ich es mal: „Bereicherung“ oder „Befreiung“ – gar „Rettung“ und „Berufung“. Alles kann, nichts muss. Du darfst. Befreie dich von: „Was könnte XY davon denken?“ Denn XY ist nicht dein Herz. Mein heutiger Impuls: ❤️ Wenn meine Seele lacht, dann hab ich etwas richtig gemacht. ❤️ 🙏❤️🍀 Danke, Freundin, für diesen Impuls. Winke Winke und bi...

 Ich geh dann mal Schlafen... Gute Nacht....  Blick von meinem Balkon 🌞🌞🌞 Winke Winke und bis bald Eure Nadia 

Was ist eigentlich eine echte Pause? Jeder sagt es, jeder empfiehlt es – und jeder weiß es: Pausen sind unglaublich wichtig. Doch was sind echte Pausen? Wann pausieren wir wirklich? Und wie viel davon braucht eigentlich jeder von uns? Eine Pause bedeutet ja meist nicht plötzlich nichts mehr zu tun. Denn da sind sie ja noch – die Gedanken. Die uns zum Tun bringen. Oder die Zigarette, die uns eine Pause vorgaukelt. Ja, diese vorgegaukelten Pausen machen wir bestimmt sehr oft. „Ich mach mal kurz eine Pause“, sagen wir. Und was wir tatsächlich tun, ist eine Entscheidung, mal kurz angeblich nichts zu tun. Eine Pause wird oft als ein Heraustreten aus irgendeinem Tun verwendet, um sich selbst zu suggerieren, dass man das, was man eigentlich tun sollte , ja gerade nicht tut. Hm. Und jetzt? Was ist denn nun eine Pause ? Meine Pause ist keine Pause – sondern eine innere Einstellung. Wenn das Gefühl, dass ich eine Pause bräuchte, hochkommen würde – (seit über einem Jahr habe ic...

  "You can" – Mut zur Entscheidung „ You can “, sagte Kerstin heute zu mir, als wir in Karlsruhe beim Frühstück im Café saßen. (Meinen 50. feiere ich ja über mehrere Wochen verteilt – an verschiedenen Tagen, mit lieben Menschen.) Wir hatten heute so viele Themen, die uns umtrieben – und von denen wir wissen, dass es anderen genauso geht. Es ging um Mut . Den Mut, Entscheidungen zu treffen – und die daraus resultierenden Ereignisse anzunehmen. Mut nicht nur, sich zu entscheiden, sondern auch dazu zu stehen . Manchmal bekommen wir es ja nicht mal hin, uns in einer Boutique für das eine oder andere Kleidungsstück zu entscheiden. Wir überlegen hin und her, hoffen auf den Rat der Verkäuferin oder einer Freundin, sind dann schon ziemlich sicher – und machen dann doch wieder einen Rückzieher. Und wieder von vorn… Doch letztendlich geht es im Leben ständig darum, Entscheidungen zu treffen. Und je länger wir sie aufschieben, desto unangenehmere Gefühle entstehen. Bei E...

Willkommen im Club – oder: Ich bin jetzt 50. Und? Es fühlt sich richtig gut an. Seit vier Tagen bin ich nun: „Willkommen im Club.“ Ein Club, von dem ich bis vor Kurzem noch nicht einmal wusste, dass es ihn überhaupt gibt. Aber ich habe schnell verstanden: Dieser Club scheint nur Positives zu bringen – zumindest lege ich es jetzt mal so aus . 😉 Ich hoffe nur, dass ich keinen Clubbeitrag zahlen muss... Momentan bin ich ja noch Neulingin . 😄 So wie ich das bisher mitbekommen habe, scheinen sich diejenigen, die mich in diesem Club willkommen geheißen haben, ganz wohl zu fühlen . Einige sagen sogar: „Jetzt beginnt die schönste Zeit.“ Und: „Mir geht es richtig gut.“ Ich habe auf jeden Fall gebührend – und mir selbst gegenüber wohlwollend – meinen Geburtstag gefeiert. Ich habe Gott gedankt. Und ich habe einfach getan, wonach mir war. Natürlich habe ich auch die Außenwelt an meinem Glück teilhaben lassen: In Form von tagesbegleitenden Lives auf Facebook . Zum Beispiel ...